Eet normaal. Val af. Leef beter.
Laat mij je helpen om af te rekenen met eetbuien, jojoën en schuldgevoel. Je weet best wat gezond eten is — maar als het zó simpel was, was je al klaar. Je hebt geen nóg strenger dieet nodig, maar een voedingscoach die je helpt met gebalanceerde maaltijden, cravings managen en mindful eten.
We gaan normaal eten, passend bij jouw drukke leven (werk, gezin, etentjes), en tóch blijvend afvallen. Kleine, consequente acties leveren grote resultaten op: minder snaaien, meer energie, buikvet dat eindelijk beweegt, zelfvertrouwen dat terugkomt.
Vrouwen 1 op 1 geholpen
Blije mensen door 10 wkn programma
✓Geen verboden lijsten, wel slimme keuzes
✓ Geen 1200 kcal strafkamp, wel voldoende eten en tóch afvallen
✓ Geen trucjes, wel inzicht in je lijf, je honger en je gewoontes.
De waarheid over diëten (en wat wél werkt)
We zijn massaal in de war gemaakt door de dieetcultuur: elke maand een hype met een BN’er en een marketingmachine. Je betaalt te veel, krijgt te weinig en eindigt – ironisch genoeg – met méér verwarring en soms extra kilo’s.
Kies voor normaal eten: terug naar de basis met gebalanceerde maaltijden, genoeg eiwitten en vezels, en ruimte om te genieten.
Eten is sociaal en hoeft niet te botsen met afvallen zonder dieet.
Met een nuchtere voedings- & leefstijlcoach krijg je weer grip op cravings, energie en je gewicht – zó dat je het blijvend volhoudt. Balans is de sleutel.
grip op eten, energie en gewicht
Eet normaal: plan op maat met flexibele weekmenu’s
Wekelijks resultaat: meten, bijsturen, motiveren
Totaalaanpak: voeding, beweging, slaap & stress in één plan
Snelle WhatsApp-support: korte vragen, snelle hulp
Zij gingen je voor
Mijn aanpak (holistisch én haalbaar)
Afvallen zonder gedoe. Minder buikvet, meer energie, hormonen in balans. Zó dat het past bij werk, kids en etentjes—zonder crashdieet.
De vijf pijlers:
-
- Voeding – slanker & verzadigd
Eiwitrijke, simpele maaltijden en een duidelijk plan. Weg met eetbuien en suikerdips. - Beweging – strak & sterk
Meer stappen, mini-beweegmomenten en slimme routines die wél vol te houden zijn. - Slaap & herstel – vetverbranding “aan”
Beter slapen, rust in je lijf, sneller resultaat. - Energie & focus – geen “alles-of-niets”
Praktische tools tegen middagdips, stress-snaaien en cravings. - Mindset – blijvend resultaat
Bouw aan eet-rust en vertrouwen in je lichaam.
- Voeding – slanker & verzadigd
OVER MIJ
Mijn naam is Lonneke. Ik help mensen 35+ afvallen zonder gedoe—met lekker eten en slimme gewoontes. Ik werk al 15+ jaar met voeding en leefstijl en begeleidde >100 mensen 1-op-1.
Herkenbaar? Minder energie, buikvet dat blijft plakken, snacktrek door stress en het gevoel dat je “alles goed doet” maar weinig terugziet.
👉 Mijn belofte en visie is dat je kunt afvallen zónder crashdieet. Met normale boodschappen, slimme routines en support zodat je het wél volhoudt.
👉 Mijn werkwijze: eerlijk, praktisch en menselijk. Minder buikvet, meer energie, grip op emo-eten.
Overzicht, rust en resultaat. Daar gaan we voor. Hieronder vind je mijn actuele aanbod.
Het 10‑weken programma ‘Jouw lijf, jouw ritme’
Voor wie? Vrouwen (±35–50) die weer grip willen op hun lijf, energie en eetgedrag—zonder dieetcircus.
Wat je krijgt:
- Intake + doelen (voorgeschiedenis, leven, werk/drukte)
- Persoonlijke weekmenu’s in een voedingsapp (met flexibele swaps)
- Wekelijks meetmoment en feedback
- 8 weken slimme e‑mailtips (ritme, eiwitten, label lezen, porties, etc.)
- WhatsApp‑support (voor al je vragen, snelle check‑ins)
- Bonussen: handig werkboek + handige maatbeker voor het koken
Resultaten die je kunt verwachten:
- 6–8 kilo in 10 weken is realistisch voor veel vrouwen—zonder honger en jojo.
- Strakkere taille, meer energie, minder cravings, rust in je hoofd rondom eten.
Vrijblijvend kennismakingsgesprek
- 30 minuten 1 op 1 via Zoom
- Persoonlijke aandacht voor jouw situatie
- Inzicht in wat er mogelijk speelt
- Ruimte om vragen te stellen
- Geen salesgesprek, gewoon eerlijk meedenken
10 weken 1 op 1 coaching
Wil je écht aan de slag met je energie, voeding en hormonale balans? In 10 weken begeleid ik je stap voor stap naar een lichter, energieker lijf - met rust in je hoofd en overzicht in je eetpatroon- Tijdelijk €247 i.p.v. €497
- Uitgebreide intake
- Persoonlijke weekmenu’s via de app
- Wekelijkse meetmomenten en feedback
- 10 weken aan slimme leefstijltips via email
- Support via Whatsapp
Jij hoeft niet perfect te zijn. Je hebt alleen een aanpak nodig die bij je past.
Veelgestelde vragen
ik wil graag afvallen. Helpt dit traject daarbij?
Ja, maar zonder streng dieet. Door slimmer te eten en je lichaam beter te begrijpen, val je af op een manier die wél vol te houden is en past bij je thuissituatie. Met andere woorden: het hele gezin kan mee-eten.
Is het een dieet wat ik ga volgen?
Nee. Gelukkig niet 😉 Geen restricties, geen verboden producten, want dat werkt mijn inziens niet. We werken aan een realistische manier van eten die bij jouw lichaam past én vol te houden is.
Moet ik aparte maaltijden maken voor mezelf tijdens de 10 weken?
Nee hoor, absoluut niet. De recepten en menu’s zijn zo opgebouwd dat je gewoon kunt mee-eten met je gezin of partner. Je leert slimme aanpassingen maken zonder dat je voor jezelf een heel ander bord hoeft te koken. Praktisch, haalbaar en vooral: geen gedoe.
Hoe werkt het met de app en de weekmenu's?
Na de intake stel ik persoonlijke weekmenu’s voor je in via een voedingsapp. Je krijgt toegang tot jouw eigen account, waar alles overzichtelijk staat. Je kunt in het menu zelf wijzigingen toepassen, producten toevoegen of verwijderen. In 1 klik heb je een recept aangepast naar iets waar je op dat moment (meer) zin in hebt. Super praktisch!
Wat als ik een druk leven heb - is dit vol te houden?
Juist dan! We zoeken samen naar wat haalbaar is in jóuw leven. Geen perfectie, maar kleine stappen die wél werken.
Wat als ik op vakantie ga of een drukke periode heb tijdens het traject?
Geen probleem. Het programma is flexibel en houdt rekening met jouw leven. We kijken samen hoe je op zo’n moment tóch kleine stappen kunt blijven zetten, zonder alles los te laten. Of we pauzeren.
Kan ik ook meedoen als ik onregelmatig werk of nachtdiensten heb?
Ja. Juist dan is het belangrijk om je voeding, slaap en energie goed te ondersteunen. We stemmen alles af op jouw ritme, ook als dat niet standaard is.
Moet ik supplementen gaan slikken?
Nee, dat hoeft niet standaard. Ik ben nergens bij aangesloten en verkoop zelf geen supplementen. Wel kan ik met NEI testen of je ergens echt tekorten hebt. Als dat zo is, adviseer ik je welke supplementen je eventueel kunt gebruiken – maar altijd afgestemd op jouw situatie, niet op een standaard lijstje.
Kan ik ook meedoen als ik vegetarisch of plantaardig eet?
Ja, zeker. De menu’s en tips zijn goed aan te passen aan jouw voorkeuren. Laat het me weten bij de intake, dan stem ik alles op je af.
Ik ben al met een diëtist of coach bezig geweest. Heeft dit dan nog zin?
Juist als je al stappen hebt gezet maar nog niet écht verder komt, kan mijn begeleiding helpen om de puzzelstukjes te laten vallen. Vaak zit het in kleine dingen die je eerder hebt gemist.
Is dit alleen voor vrouwen rond de overgang?
Nee, dit programma is geschikt voor elke vrouw die merkt dat haar lijf niet meer vanzelfsprekend meewerkt. Of je nu 30, 40 of 50+ bent – het gaat om het herkennen en ondersteunen van wat jouw lijf nodig heeft.
Kan ik in termijnen betalen?
Ja, dat kan. Je kunt het bedrag in één keer betalen of in twee maandelijkse termijnen van €125,-
Wat gebeurt er ná die 10 weken?
We kijken samen of je op eigen kracht verder wil, of dat je behoefte hebt aan af en toe een check-in. Geen verplicht traject, wél de ruimte om door te pakken als jij dat wilt.
Jouw lijf werkt niet tegen je. Het vraagt om iets anders.
Geef jezelf de tools, de rust en de richting die je nodig hebt.